Energiegels, energierepen en -dranken van merken zoals Maurten, Natusport, SiS en Born bieden snel beschikbare energie, hydratatie en herstelopties dankzij innovatieve technologieën, natuurlijke ingrediënten en wetenschappelijk onderbouwde formules.
Wat heb je aan energiegels?
- Snelle energie: Energiegels bevatten eenvoudige suikers die snel door het lichaam worden opgenomen en energie leveren, wat helpt om een daling in bloedsuikerspiegel te voorkomen.
- Handig en compact: deze vorm van sportvoeding is klein, licht en gemakkelijk mee te nemen, ideaal voor lange trainingen of wedstrijden.
- Langdurige inspanning: Tijdens activiteiten van meer dan een uur helpen energiegels je glycogeenvoorraden aan te vullen en vermoeidheid uit te stellen.
- Elektrolyten: Sommige energiegels bevatten elektrolyten zoals natrium en kalium, die uitdroging en krampen helpen voorkomen.
- Makkelijk te verteren: Ze zijn ontworpen om snel te worden verteerd, zonder het risico van maagklachten zoals bij vaste voeding (energierepen).
Waar moet je op letten?
- Tijdstip van inname: Gebruik energiegels op strategische momenten, meestal elke 45-60 minuten tijdens inspanning.
- Drink water erbij: Energiegels zijn geconcentreerd, dus het is belangrijk om voldoende water naast sportdrank te drinken om ze goed te verteren.
- Probeer ze vooraf: Test energiegels tijdens trainingen om te zien hoe jouw maag erop reageert.
- Let op suiker en cafeïne: Sommige energiegels die we testten bevatten cafeïne voor extra focus en energie, maar dit is niet voor iedereen geschikt.
Hoe goed herstellen?
Als je veel traint is het belangrijk dat je lichaam na een training snel kan herstellen. Dat herstellen van het hardlopen gaat wat sneller als je goede dingen eet na het hardlopen. Dat is bijvoorbeeld yoghurt. Eiwitten zijn goed voor het herstellen na het hardlopen omdat het de spieren snel weer 100% maakt. Er zijn zelfs speciale proteïnerepen verkrijgbaar. Eiwitten zijn daarnaast verkrijgbaar geconcentreerd in eiwitpoeder, zodat je direct en snel het juiste binnenkrijgt. Om die reden neem ik gewoon een glas eiwitpoeder na de trainingen. De smaken zijn soms lekker en soms… wat minder. Probeer dus vooral allerlei verschillende soorten smaken. Bekijk hier meer over eiwitpoeders.
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
